难得玩到尽缺乏休息易病倒

难得放假，自然想把握时间尽情玩乐。许多人外游时宁愿牺牲睡眠时间也要玩个够，让自己一直处于亢奋状态，缺乏休息，容易削弱身体的抵抗力，加上目的地的气候和饮食文化与香港未必相同，稍不适应便容易患病。

 

 

外地旅游最容易水土不服

外游时，大人和小孩都最容易面临水土不服的问题。萧医生指出水土不服是由于陌生的环境、饮食或生活习惯改变而导致的肠胃不适、腹泻等情况。这种情况在外地旅行时比较常见，因为当地的食物、饮水、气候等可能与我们的身体习惯不同。

 

 

如何避免水土不服？

想避免出现水土不服，健健康康享受复活节旅程？不妨于外游前做足准备，例如可携带电解质补充剂，让你身体不适时可以补充水分及电解质，缓解症状。

 

你亦可以在出发前一周开始每天服用益生菌，增强肠道免疫力，减少水土不服而引起的肠胃道功能失调。到达目的地后，也可服用一些维他命C及其他保健食品，帮助增强身体免疫力。在选择食物时，尽量选择与原本口味相近的食物，保持饮食清淡，多吃低刺激性及容易消化的食物。

 

 

Case 1：应带备肠胃药于水土不服时服用吗?

不少人都可能有于外游时带备「平安药」的习惯，以应对身体不适时的情况。曾经有一位来求诊的病人表示自己于旅程途中患上肠胃炎，出现上吐下泻的症状，于是自行服用一些止泻的肠胃药，但回港后病情不但没有好转，反而出现更严重的肚痛及肚胀情况，需要入院接受治疗。因此，我们并不建议于肠胃不适时自行服用未经医生处方的肠胃药，胡乱服用反而有机会加重病情。

 

 

Case 2：水土不服也有可能不是单纯肠胃不适或肠胃炎？

于旅程中出现肠胃不适时，不少人都会立刻认为是水土不服引起或是碰巧进食了不洁的食物引致肠胃炎，但其实有些其他疾病的初期病征亦与水土不服及肠胃炎相似。例如盲肠炎亦会引起腹痛、肚泻及作呕等情况。因此，于旅途中如出现肠胃不适，萧医生建议不要胡乱服药。如持续出现不适，建议于当地看医生，让医生诊断，或提早返港就医，以免延误病情。

 

 

萧燕愉医生教你6招预防及应对外游不适

要预防外游不适，建议外游人士可以参照以下医疗贴士，帮助应对突发状况：

 

1. 避免食用高风险食物：避免食用生腌海鲜鱼生、未经烹煮的食物或已切开的水果和蔬菜等，保持饮食卫生，避免水土不服。

 

2. 注意手部清洁：勤洗手，特别于进食前必须清洁双手。

 

3. 佩戴口罩：到人烟稠密的地方时，可佩带外科口罩，以防感染流感或其他传染病。

 

2. 适应当地气候：适时调整衣着，注重防晒、防寒、防湿等，以适应当地的气候环境。

 

3. 避免过度劳累：合理安排行程，保持充足的休息。

 

4. 购买医疗保险：确保您的医疗保险在外地有效，并了解如何使用当地的医疗服务，以便有需要寻求医疗协助时使用。

 

5. 了解紧急联系资讯：保存当地紧急救援服务的联系方式，让你在紧急情况下也能寻求协助。

资料参考及授权自:
https://www.sofitsogood.com/8359/%e3%80%90%e6%97%85%e9%81%8a%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%80%91%e5 %a4%96%e9%81%8a%e6%b0%b4%e5%9c%9f%e4%b8%8d%e6%9c%8d%e7%a4%99%e5%bf%83%e6%83 %85-6%e5%80%8b%e5%af%a6%e7%94%a8%e6%96%b9%e6%b3%95%e7%8e%a9%e5%be%97/

 

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