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复活节外游锦囊 助你玩得开心又安心
外游最容易遇上水土不服
外游时，大人和小孩都最容易面临水土不服的问题。水土不服是指由于陌生的环境、饮食或生活习惯改变而导致的肠胃不适、腹泻等情况。这种情况在外地旅行时比较常见，因为当地的食物、饮水、气候等可能与我们的身体习惯不同。
水土不服怎么办？
想要避免水土不服，不妨于外游前做足准备，例如可携带电解质补充剂，让身体不适时可以补充水分及电解质，缓解症状。
你亦可以在出发前一周开始每天服用益生菌，增强肠道免疫力，减少水土不服而引起的肠胃道功能失调。到达目的地后，也可服用一些维他命C及其他保健食品，帮助增强身体免疫力。在选择食物时，尽量选择与原本口味相近的食物，保持饮食清淡，多吃低刺激性及容易消化的食物。
外游还要注意这些疾病
除了水土不服外，在复活节外游期间，萧医生强调家长和小朋友也要特别警惕患上以下疾病：
1. 感冒和流感：在人群密集的旅游景点或交通工具上，容易接触到病毒，导致感冒或流感。
2. 肠胃病毒感染：饮食不当或食用不洁食物可能引起肠胃病毒感染，导致腹泻、呕吐等症状。
3. 皮肤感染：在海滩、游泳池等公共场所接触到的细菌可能引起皮肤感染，如湿疹、皮肤搔痒等。
4. 花粉过敏：春季复活节外游时，花粉过敏的机会增加，尤其是在花园、公园等花草较多的地方。
5招预防外游不适
想要预防于旅途中感到不适，让家长和小朋友能玩得开心又安心，可以注意以下事项：
- 保持个人卫生，勤洗手。
- 到人烟稠密的地方时，可佩带外科口罩，以防感染流感或其他传染病。
- 注意饮食卫生，选择熟食，避免生食。
- 避免长时间暴露在阳光下，作防晒措施并适时补充水分。
- 避免过度劳累，合理安排行程，保持充足的休息。
- 如有花粉过敏史，应提前准备相应的过敏药物。
预防小朋友于假期复课后患病
复活节假期后，小朋友会回到学校上课，这有可能是患病高峰期。因为在假期期间，小朋友可能参加各种活动或旅游，接触到更多人群，增加了感染病毒的风险。萧医生认为在学校中，学生聚集在一起，容易形成病毒传播的环境，尤其是在气候变化剧烈的春季，传染病易在学校中传播。此外，假期结束后，小朋友可能需要适应学校的节奏和作业量，导致压力增加，免疫力下降，容易患病。
家长可参照以下建议，帮助小朋友养成良好的生活习惯，并为他们提供健康的生活环境，预防小朋友在复课后患病：
1. 保持良好的卫生习惯：教导小朋友勤洗手，尤其是在接触食物前、回家后、使用洗手间后等时候要洗手，有助于防止病菌的传播。
2. 养成良好的饮食习惯：提供均衡营养的饮食，避免给小朋友过多垃圾食物或含糖饮料，增强免疫力。
3. 穿着适当：根据气候变化，让小朋友穿着合适的衣服，避免着凉或过热。
4. 定期运动：鼓励小朋友进行适量的运动，增强体魄，提高免疫力。
5. 充足睡眠：确保小朋友有足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于免疫系统的正常运作。
6. 定期接种疫苗：按照预防接种计划，确保小朋友接种了必要的疫苗，预防传染病。
7. 注意空气流通：保持室内空气清新，定期通风换气，避免细菌滋生。
8. 如出现身体不适，不应回校：如出现上呼吸道感染或皮肤出疹等情况，应避免回校上课，并留在家中休息。