秋高气爽，正是运动的好时节，但如果没有做好防护措施，或没有选择适合自己的运动，反而容易受伤，例如跑步训练中就会可能发生足跟腱撕裂、半月板损伤，跟腱撕裂或断裂。

前奥运会冠军刘翔在2012年伦敦奥运男子110米栏预赛中不幸受伤，经医生诊断后，确认右脚跟腱断裂。跟腱是人体最粗的肌腱，可是亦是最表浅的肌腱，由于其在运动时往往需要承受巨大力量，故较容易受伤。最常见是运动时受伤致撕裂或断裂。

在2019年与利物浦的欧冠比赛中，苏亚雷斯惨遭半月板损伤，接受了右膝关节镜手术。半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。一般的情况下半月板是紧黏合在胫骨平台的关节面上，膝关节在运动的过程中是不移动的，只有在膝关节屈伸在135度位置时，关节作内旋或外旋运动，半月板才有轻微的移动，此时半月板容易致伤。

如何减少受伤机会？

• 运动前要先进行热身
• 注意运动的强度，可以加强柔韧练习，柔韧度改善可强化肌肉的延展性，增大关节运动幅度
• 另外亦可在专业人士指导下训练，矫正不正确的运动姿势
• 在运动前可佩带运动护具，挑选合脚并适当柔软的鞋子，过大过硬都可能引发足跟腱炎

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