根据2019年的资料统计，胃癌是香港最常见的癌症排行第六，占癌症死亡总数的4.7%。不只是胃癌，普通的胃病发病率也有增长的趋势。

 

 

据统计，胃病的发病率高达约80%，并且近年来的发病趋势呈现年轻化的迹象。

 

【食无定时，压力又大】是很多现代人的生活常态，这些因素也使胃病成为当下较为显著的「现代病」。

 

 

因为胃病的普遍，人们开始各种的忽略他，总想着等等自己会痊愈的。但是与其等到病了医，为什么我们不提早做预防呢？

 

胃病不是一朝一夕造成的，而养胃也不是一日之功，下面就让来聊聊如何和养胃。

 

首先来说一下关于 胃的奇怪小知识

 

胃是一个极具伸缩性的食物处理机

在没有装食物时容量约为50㏄在食物进入胃部时，可撑大装进2～4公升食物、延展到原始尺寸的50倍的能耐。

 

胃本身并没办法抵抗强酸

虽然胃里面充满了胃酸，但是胃本身并没办法抵抗强酸，是靠着胃粘膜细胞跟分泌的黏液来保护胃壁的。因此胃黏膜对我们十分重要。

 

 

 

养胃的生活习惯

 

1. 规律性进食：尽量三餐定时定量

其实遇到好吃的想多吃两口乃人之常情。但是长期这样一遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，容易易造成胃的蠕动功能紊乱，并且促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。

 

2. 避免饭后马上躺着或剧烈运动

吃饱后2~3小时再躺下去睡，躺着不容易消化，也会让胃酸逆流。

 

3. 避免压力过大

尝试找到纾压的方式，释放压力，比如听音乐、看电影等。

 

4. 有抽烟、喝酒的习惯需戒掉。
5. 吃饭时一定要细嚼慢咽

使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化

 

 

6. 维持正常体重和正常体脂率

体重过重的人容易使胃酸逆流，适当地运动可以帮助控制体重

 

 

 

胃小哥之饮食NO！NO !NO!

1. 酒精、碳酸饮料。
2. 含咖啡因饮料，如：茶、咖啡。
3. 少吃刺激性食物。
4. 不要大量进食容易生痰的食物

如：巧克力、甜食痰来自无法被脾胃消化及吸收的食物，进食此类食物增加胃的负担，刺激胃酸分泌。

 

5. 少吃高脂肪食物：

太油的食物较难消化的食物会影响胃排空时间，胃排空时间长，导致胃需要分泌更多胃酸来消化食物，就容易引起胃食道逆流。

 

6. 少吃寒性蔬果，如：蕃茄、柑橘、香蕉。
7. 不要大量进食易消化不良的食物，

如：糯米、乳制品、发酵食品。

 

8. 喝水时须避免一次性喝太多水

有“火烧心”症状时，这样会造成胃部的压力，建议小口小口地喝水即可帮助“火烧心”舒缓

 

 

9. .空腹吃酸性水果容易胃胀

人在空腹时，进食大量酸性水果，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应

 

 

 

胃小哥之饮食YES！YES !YES!

 

多吃含胶质的食物：胃粘膜跟黏液的成分是蛋白质、胶质，所以适当的多吃一点含有蛋白质、黏液蛋白（如秋葵，山药，莲藕等）、果胶的食物（橙子，蓝莓等）。

多吃蔬菜：当胃酸过多，吃蔬菜，容易缓解。因为蔬菜、油脂含量低，可降低胃酸的分泌、加速胃的排空速度。

 

 

饮用含有雷特氏B菌的酸奶：有研究发现一天2次饮用含有雷特氏B菌的酸奶、持续一年后发现瘜肉的数目与大小都有减少。

 

 

最后的最后欠的债迟早要还的那些长期不健康的饮食作息一直在慢慢侵蚀你的胃，你的身体（小编各种的心疼你丫）

 

毕竟摧残久了，铁打的胃也顶不住啊所以远离“老”胃，建立善待胃的生活习惯由现在开始。

 

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