根據2019年的資料統計，胃癌是香港最常見的癌症排行第六，占癌症死亡總數的4.7%。不只是胃癌，普通的胃病發病率也有增長的趨勢。

 

 

據統計，胃病的發病率高達約80%，並且近年來的發病趨勢呈現年輕化的跡象。

 

【食無定時，壓力又大】是很多現代人的生活常態，這些因素也使胃病成為當下較為顯著的「現代病」。

 

 

因為胃病的普遍，人們開始各種的忽略他，總想著等等自己會痊癒的。但是與其等到病了醫，為什麼我們不提早做預防呢？

 

胃病不是一朝一夕造成的，而養胃也不是一日之功，下面就讓來聊聊如何和養胃。

 

首先來說一下關於 胃的奇怪小知識

 

胃是一個極具伸縮性的食物處理機

在沒有裝食物時容量約為50㏄在食物進入胃部時，可撐大裝進2～4公升食物、延展到原始尺寸的50倍的能耐。

 

胃本身並沒辦法抵抗強酸

雖然胃裡面充滿了胃酸，但是胃本身並沒辦法抵抗強酸，是靠著胃粘膜細胞跟分泌的黏液來保護胃壁的。因此胃黏膜對我們十分重要。

 

 

 

養胃的生活習慣

 

1. 規律性進食：儘量三餐定時定量

其實遇到好吃的想多吃兩口乃人之常情。但是長期這樣一遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，容易易造成胃的蠕動功能紊亂，並且促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。

 

 

2. 避免飯後馬上躺著或劇烈運動

吃飽後2~3小時再躺下去睡，躺著不容易消化，也會讓胃酸逆流。

 

3. 避免壓力過大

嘗試找到紓壓的方式，釋放壓力，比如聽音樂、看電影等。

 

4. 有抽煙、喝酒的習慣需戒掉。
5. 吃飯時一定要細嚼慢嚥

使食物在口腔內得到充分的磨切，並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化

 

6. 維持正常體重和正常體脂率

體重過重的人容易使胃酸逆流，適當地運動可以幫助控制體重

 

 

 

 

 

胃小哥之飲食NO！NO !NO!

 

1. 酒精、碳酸飲料。
2. 含咖啡因飲料，如：茶、咖啡。
3. 少吃刺激性食物。
4. 不要大量進食容易生痰的食物

如：巧克力、甜食痰來自無法被脾胃消化及吸收的食物，進食此類食物增加胃的負擔，刺激胃酸分泌。

 

5. 少吃高脂肪食物：

太油的食物較難消化的食物會影響胃排空時間，胃排空時間長，導致胃需要分泌更多胃酸來消化食物，就容易引起胃食道逆流。

 

6. 少吃寒性蔬果，如：蕃茄、柑橘、香蕉。
7. 不要大量進食易消化不良的食物，

如：糯米、乳製品、發酵食品。

 

8. 喝水時須避免一次性喝太多水

有“火燒心”症狀時，這樣會造成胃部的壓力，建議小口小口地喝水即可幫助“火燒心”舒緩

 

9. .空腹吃酸性水果容易胃脹

人在空腹時，進食大量酸性水果，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應

 

 

 

胃小哥之飲食YES！YES !YES!

 

多吃含膠質的食物：胃粘膜跟黏液的成分是蛋白質、膠質，所以適當的多吃一點含有蛋白質、黏液蛋白（如秋葵，山藥，蓮藕等）、果膠的食物（柳丁，藍莓等）。

多吃蔬菜：當胃酸過多，吃蔬菜，容易緩解。因為蔬菜、油脂含量低，可降低胃酸的分泌、加速胃的排空速度。

 

 

飲用含有雷特氏B菌的優酪乳：有研究發現一天2次飲用含有雷特氏B菌的優酪乳、持續一年後發現瘜肉的數目與大小都有減少。

 

 

最後的最後欠的債遲早要還的那些長期不健康的飲食作息一直在慢慢侵蝕你的胃，你的身體（小編各種的心疼你丫）

 

畢竟摧殘久了，鐵打的胃也頂不住啊所以遠離“老”胃，建立善待胃的生活習慣由現在開始。

 

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