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认识荷尔蒙 摆脱孕期不适
1.胃食道逆流、便秘、尿频
以上症状与黄体素有关。当女性开始排卵后，卵泡会变成黄体并制造黄体素。在受孕8-9周后，胎盘亦会分泌黄体素。对于想怀孕的妇女而言，分泌足够的黄体素是顺利受孕的关键。受孕后，为了提供胎儿稳定的居住空间，黄体素会降低子宫收缩的速度。然而，这会影响与子宫同为平滑肌的消化道，黄体素会使消化道肌肉松弛，减缓蠕动的速度，使食物停留在胃中的时间变长，产生更多胃酸，造成胃食道逆流。当食物在消化道停留得愈久，水分就会被吸收得愈多，加上肠道受到子宫压迫，蠕动速度减慢，容易导致便秘。此外，黄体素还会刺激膀胱，让孕妇不断感到尿意，出现尿频现象。
改善建议：
增加水分与纤维质的摄取。
避免食用高油脂食物，减少食物在胃内停留时间。
以少量多餐的方式进食。 多运动。
2.恶心、呕吐
人类绒毛膜促性腺激素是女性受孕后10-14天开始，由胎盘绒毛膜滋养层细胞分泌而成的一种激素。它有助维持卵巢中的黄体酮和雌激素等重要激素的生成，协助胎盘顺利发展。由怀孕初期开始，其浓度一般会每隔两天增加1.5倍，但并非持续增加，到大约第12周达到高峰后便呈递减，直至怀孕后期。因此准妈妈在怀孕初期，会因为身体还未能适应HCG浓度上升，而出现恶心或呕吐等不适。谢倩盈医生提醒怀孕女士毋须过度担心，因为身体能制造足够的HCG，代表胎盘功能良好。
改善建议：
选择易消化且味道清淡的食物。 以少量多餐的方式进食。
减轻压力，多休息。
害喜情况很严重时，务必就医。
3.乳房胀痛
孕期常见的乳房胀痛主要是由于泌乳激素所致。泌乳激素是脑下垂体所产生的内分泌荷尔蒙，其作用是刺激乳腺分泌乳汁，为喂哺宝宝作准备。然而在孕期，泌乳激素会受到黄体素的抑制，功能还未开始运转。产后，黄体素与雌激素减少，泌乳激素便会取而代之，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌停止，而造成没有性腺周期、排卵及月经。在此情况下，哺乳的妈妈可自然避孕。然而，由于泌乳激素分泌量激增，导致较多血液流入乳房，令乳房胀大，容易产生胀痛感，甚至乳晕部位出现变大、颜色变深的现象。
改善建议：
随着乳房的改变，选择合适的宽松内衣，以减轻乳房外部的压迫。
不要过度按摩，避免引起子宫收缩。
若有不适，随时请教医生。
4.阴道分泌物增多
随着怀孕时间的增加，孕妇体内的雌激素逐渐增多，促使子宫颈和子宫内膜腺体的分泌增多，尤其在怀孕后期变得更明显，这是为了让阴道能够提早做好生产的准备。只要阴道分泌物呈白色透明状且无特殊味道，都是正常现象。
谢倩盈医生提醒如果分泌物异常增加，且带有异味、呈特别的颜色（如黄绿、咖啡或红色）及呈黏稠的块状，这可能是因感染而引起，务必就医。
改善建议：
选择吸水性良好的棉制内裤。
穿着宽松服装，保持透气。
养成个人良好卫生习惯。 以淋浴代替浸浴。
5. 腰酸背痛
怀孕的第38-42周是胎盘分泌松弛素的高峰期，在生产后其分泌量会逐渐下降，大约在产后三个月左右回复正常水平。松弛素不仅让骨盆韧带放松，更令骨骼关节和耻骨韧带出现松弛，进而引起关节酸痛和耻骨联合分离。因此在怀孕期间，孕妇的「腹股沟」和「耻骨联合」常会感到疼痛不适。腹股沟的疼痛与子宫扩大有关，因为子宫两侧的圆韧带受到拉扯，若是孕妇久站或走路时间过长，腹股沟会特别酸痛。耻骨联合处也因为两片耻骨的距离增加，而容易让孕妇感到不适。若两片耻骨之间的距离在9mm以下，尚属正常范围距离。若超过这距离，疼痛感便会变得严重，甚至不能坐下或走动。
改善建议：
适当运动，保持肌肉良好的弹性。
多补充钙质充足的食物。
日常生活保持正确姿势，善用靠垫减少腰部负担。
避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间可站起来慢慢活动筋骨。
脑内啡是好帮手
不是每一种荷尔蒙都会引起孕妇不适，由大脑中的丘脑分泌的脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，可带来轻快、放松及止痛的效果，有助缓解孕妇生产时的阵痛。因此，谢倩盈医生建议准妈妈们平日不妨养成运动习惯，或做一些能让自己快乐的事情，让脑内啡保持在分泌状态。这样在分娩时，脑内啡便能在体内流动，帮助妈妈们放松心情，减少疼痛的感觉。